1er jus :
Pastèque bio avec la peau, gingembre, curcuma, menthe et eau de mer (si on en a) ou eau naturelle
(l’eau de mer s’achète en ampoule ou en bouteille ou eau de la mer si on est au bord de la mer).
2e jus :
1 citron, gingembre, 1/2 botte de céleri, 1 pomme, eau de mer.
La saison de l’été est caractérisée par la dominance de l’énergie climatique de la chaleur.
En énergétique chinoise, la saison de l’été est caractérisée par la dominance de l’énergie climatique de la chaleur. Dans notre corps, le système en rapport avec l’été est le système « Cœur » (1) qui est le mouvement « Feu » dans notre corps.
Le système « Cœur » comprend les vaisseaux sanguins, le cœur, l’intestin grêle, la langue.
Le « Cœur » n’est pas simplement l’organe qui gère la dynamique du sang. Il régit la fonction mentale. Les méridiens associés sont le Méridien du Cœur et le Méridien de l’Intestin Grêle
L’énergie climatique de la saison peut le fragiliser par un « excès » de chaleur ; il faut donc pouvoir le « rafraichir ».
Qi Gong de l’été – Photo N°5
Nous vous proposons un exercice simple de Qi Gong, qui vise à « rafraichir le Cœur » en période de forte chaleur et de montée de la chaleur corporelle : Rafraichir le Cœur par le Métal.
La respiration se fait de la façon suivante : L’inspiration (douce) se fait exclusivement par le nez comme dans les autres exercices de Qi Gong. Elle se fait en respiration « taoïste », c’est-à-dire en respiration ventrale inversée. Quand on inspire, on rentre le ventre, la ceinture abdominale, et on relève un peu plus le périnée. Dans cet exercice, l’expiration se fait de façon forte, sonore, forcée, par la bouche, en expirant l’air du plus profond des poumons jusqu’au dernier souffle.
Qi Gong de l’été – Photo N°1
Pieds parallèles écartés d’une largeur d’épaules. Le regard est à l’horizon, la pointe de la langue en léger contact avec le sommet du palais (sensiblement à la limite de la zone ondulée et de la zone lisse du palais). Le menton tombe naturellement (nuque décontractée).
Creuser légèrement la poitrine, rentrer légèrement le ventre, basculer légèrement le bassin en avant (rétroversion) afin que le périnée et le somment du crâne soient alignés. Relever délicatement le périnée. Les genoux sont déverrouillés, légèrement tournés vers l’extérieur de façon à ce que la plante des pieds soit bien à plat au sol. Le poids du corps porte légèrement vers l’avant des pieds (tiers antérieur de la plante des pieds de façon à alléger le poids sur les talons).
Les mains à plat, dans le prolongement des avant-bras (le poignet n’est pas cassé), petit doigt écarté des autres dans le même plan que la main. Cette position du petit doigt devra être maintenue durant tout l’exercice ou la série d’exercices !
Qi Gong de l’été – Photo N°2
Inspirer doucement en croisant les bras, et en les relevant de la façon suivante : le moteur du mouvement est dans les épaules, puis dans les coudes, le bout des doigts reste dirigé vers le bas.
Qi Gong de l’été – Photo N°3
Lorsque les avant-bras sont parvenus au niveau du front, légèrement au-dessus de la tête, déployer les bras sur les côtés
Qi Gong de l’été – Photo N°4
Qi Gong de l’été – Photo N°5
Maintenir les bras à l’horizontale, les avant-bras étant soit verticaux, soit inclinés à 45°, mais pas plus. Les paumes des mains orientées vers l’extérieur, poignets dans le prolongement des avant-bras. Paumes plates, petit doigt toujours écarté.
Apnée durant 4 à 5 secondes.
Qi Gong de l’été – Photo N°6
Expiration forte, par la bouche par un mouvement du diaphragme, en relâchant les bras qui se portent vers l’avant, comme si l’on voulait saisir quelque chose avec nos ailes déployées. Le dos est détendu. Le poignet doit être déverrouillé à ce moment, et une légère ondulation doit accompagner ce mouvement avant que le poignet ne revienne dans l’axe du bras lorsqu’on ramène les bras vers le plexus solaire.
Qi Gong de l’été – Photo N°7
Les bras se joignent presque et on ramène les coudes vers le corps. La position des bras est horizontale. Les paumes sont face vers le ciel. La position des coudes contre le plexus.
Les coudes sont presque à se toucher, mains légèrement écartées du fait des petits doigts toujours écartés des autres doigts. Les mains sont toujours dans le prolongement des avant-bras. Le regard est à l’horizon, le dos plat, penché à 45 ° vers l’avant, jambes verrouillées.
Sans inspirer, relâcher, et reprendre la position de départ.
Inspirer pour débuter un nouvel enchaînement.
Faire une série de 10 enchaînements.
À pratiquer tous les jours.
Tai-chi
Le Tai Chi Chuan
Yoga vitalité
Techniques de respiration
L’énergie est partout, en permanence autour de nous et il suffit de s’y connecter pour «guérir» de bien des maux, qu’ils soient physiques ou psychiques. Il existe une posture qui permet de s’ouvrir à l’énergie : la posture du «guerrier debout».
L’énergie est partout autour de nous.
Dans la nature, tout ce qui vivant vit selon la loi de l’équilibre, ce qu’on appelle homéostasie. Si cet équilibre est rompu, il tentera de le retrouver. C’est le fonctionnement même de l’énergie et de sa conservation.
Le corps humain est relié en permanence et simultanément à la Terre et au Ciel (aux milliards d’étoiles qui gravitent au-dessus de nous). L’énergie descend des étoiles vers la terre et remonte de la terre vers les étoiles. Mais pour la plupart d’entre nous, nous nous sommes partiellement fermés de l’intérieur à cette circulation d’énergie, par peur inconsciente de s’y dissoudre.
Le père de la systémique, Ludwig von Bertalanffy (1) a expliqué cette attitude du vivant selon laquelle chaque être vivant défend sa spécificité et sa nature propre, face à la force naturelle de prédation du milieu environnant. Le fait même d’être un être spécifique implique une semi – fermeture à la force dissolvante du «Tout» qui l’entoure. Cependant, tous les corps célestes, la terre comprise, sont dotés d’une forme élémentaire de conscience-énergie sur laquelle nous pouvons nous connecter, mais cette ouverture à l’énergie cosmique, d’une part, doit être réalisée avec prudence, car elle a ses lois qu’il faut connaître, et d’autre part, notre corps doit se synchroniser à sa propre fréquence pour y être réceptif.
Une posture pour la santé
Il existe un exercice, une posture que les chamanes toltèques pratiquent qui, permet d’obtenir des changements dans le domaine de la santé, de l’harmonie intérieure et du pouvoir du mental. Cet exercice nécessite néanmoins une grande pratique, un dépassement de quelques difficultés et de la persévérance. Il s’agit de la posture du «guerrier debout».
La posture du corps humain verticale ou debout contient des ressources insoupçonnables, un trésor d’énergie de santé et d’équilibre intérieur ainsi qu’un potentiel d’évolution personnelle dont nous sommes à peine conscients.
Les débuts sont un peu difficiles, il faut passer quelques étapes de tâtonnements et de recherche d’attention proprioceptive. Vient un moment où l’on trouve un équilibre dans le positionnement de sa masse corporelle, quand la moelle épinière (arbre de vie) se trouve alignée avec le rayon terrestre qui, venant du centre de la terre, traverse son corps du périnée au vertex (2) en passant par son centre de gravité, dans l’abdomen. Cette position, d’une précision de l’ordre du dixième de millimètre, procure une sensation étonnante, bien que fugitive au début, car il faut une grande maîtrise de son corps pour la maintenir : on se sent flotter dans l’espace, il n’y a plus de douleurs pénibles liées à la pression du corps sur les jambes et aux tensions. Des flux d’énergies nouveaux parcourent le corps, notamment le long de la moelle épinière, des chaleurs dans le bas du dos et dans le ventre, plutôt agréables, se manifestent, des sueurs abondantes, des tremblements… Fréquemment, quand on quitte la position, l’acuité sensorielle est remarquablement augmentée, d’un sens à l’autre selon les individus. L’expérience terminée, un grand bien-être est ressenti, qui ne fera qu’augmenter si la posture est répétée régulièrement, pour la faire durer jusque une à deux heures, mais en augmentant le temps progressivement.
Un bien-être dans la pratique
Cette posture entraîne de profonds changements sur l’humeur, l’apaisement émotionnel, la sensation de légèreté de plus en plus constante, de bien-être et surtout, l’augmentation de la confiance en soi. Exécutée de façon très précise, elle est encore utilisée en Chine et également chez les peuples d’origine précolombienne pour guérir des maladies. On en entend peu parler en Occident, même à l’heure actuelle où l’énergétique chinoise est assez répandue, parce que cette posture exige une discipline et une persévérance dont, hélas trop peu d’Occidentaux sont capables mais surtout aussi parce que l’homme occidental ne croit pas du tout à la capacité d’auto-guérison de son corps.
Cela paraît magique que le simple fait de rester debout sans bouger pendant une durée de trente à cent-vingt minutes, puisse guérir des maladies, harmoniser le caractère, développer la confiance en soi et même procurer des pouvoirs extra-sensoriels… Cette impression n’est due qu’à notre conception occidentale et matérialiste de la santé et du fonctionnement de la conscience humaine qui ignore les relations encore inexpliquées par la science entre le corps et l’esprit.
Devenir responsable de son corps et de son esprit
Les taoïstes parlent du «mouvement dans l’immobilité» comme d’une merveille méconnue de la nature humaine. En Occident, nous employons parfois l’expression : «se mettre debout» pour parler de quelqu’un qui a décidé d’agir par lui-même, de devenir responsable de sa vie.
La posture du «guerrier debout», transcendant l’allégorie, en fait une réalité concrète et même en dépasse largement les promesses. Il y a des raisons rationnelles à l’efficacité impressionnante de cette pratique : toute maladie, tout mal-être psycho-émotionnel entraîne des tensions organiques et micro-organiques qui dépolarisent l’organisme jusqu’au niveau cellulaire, renforçant le mal et en devenant une cause essentielle. La posture du «guerrier debout», en polarisant de nouveau le corps, remet l’énergie en circulation et «guérit» le corps et l’esprit.
Nous ignorons également que les étoiles et la terre pulsent en permanence plusieurs types de fréquences, dont certaines appartiennent aussi à notre corps physique car nous avons été créés par une énergie cosmique mystérieuse qui a fécondé la terre il y a très longtemps et que tout comme des parents aimants, les étoiles et la terre sont toujours prêtes à nous redonner cette énergie initiale, pourvu que nous sachions nous ouvrir à cette elle.